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为了瘦下来，我从生活多个细节入手，逐步纠正一些发胖恶习，养成一些燃脂好习惯，尽可能的提升身体代谢水平，降低卡路里摄入，让身材慢慢瘦下来。 下面想小编总结的11个减肥经验，如果你也能做到，相信你也能暴瘦一圈。 1、一定要戒掉各种奶茶、沙冰果汁等饮品，避免多余糖分摄入，一杯焦糖奶茶的热量不低于400大卡，让你发胖而不自知。 2、一定要多喝水，别等口渴了才合适，你要知道，水是没有热量的，是不会让你发胖的。 每天喝2000ml温开水，可以加速身体新陈代谢，同时减缓饥饿感出现，让你不知不觉控制进食量，提升减肥速度。 3、一定要吃早餐，早餐是开启身体代谢最重要的一环，不要跳过早餐，否则早上代谢水平会比较低下，午餐也容易暴饮暴食，并不能提升减肥速度，反而会诱发肠胃疾病。 有时候觉得减肥太苦，不想努力了，便去小红书搜索减肥的例子，看他们减肥前后对比照片，畅想自己减肥成功的体验。 与此同时，你还需要一个正能量的小环境。 之前一直觉得那些减肥的还要关注每样食物热量多高，我就觉得麻烦，而且繁琐，但是真的到自己了，发现那句话确实是对的: 当一个人开始了解每样食物热量有多高，那么他离减肥成功就不远了。
然而，这些减肥经验帖，真的是一些热心网友和网红无私分享的吗？ 其背后暗藏着哪些不为人知的生意经？ 本报记者 韩丹东 “月瘦20斤”“一周掉秤10斤”……在一些社交平台上，素人减肥帖随处可见。 我就是一个普通的女生，没有营养师，也没有教练，靠自己从193斤瘦到124斤，瘦了整整70斤，关于减肥也算是总结出了自己一套心得，分享给大家供需要的减肥的姐妹做参考，实话实说不刻意讨好任何人。 如何正确减肥？ 如何选择适合自己的减肥方法？ 如果你想健康、科学、快速减肥，看这一篇就够了，这是结合国家政策以及我的个人经历整理出来的‼️
从近年的临床证据看，差不多“有病就减肥”不会错……如何减肥成功？ 总结全网最全的减肥攻略，拒绝踩坑，不交“智商税”，讲述多位人的减肥经验···…
通过长期的努力，我成功减了80斤，并总结出了一些有效的减肥经验。 应粉丝要求，今天我就来分享这7个减肥经验，希望能够对正在减肥的朋友们提供一些启示和帮助。 首先明确方向：改变自己那就是运动减肥，不要买任何减重、加快代谢、抑制食欲等保健药品，一点用没有且伤身伤肾。 建议前期先减脂，每日有氧运动为主，跑步、骑车交替，运动时心率能达到140左右最好。 每次有氧后附带做一些简单的徒手力量训练。 成功的减肥经历让我相信，人人都可以改变自己的身体和心态。 现在我积极地分享我的减肥经验，帮助其他身在胖泥淖中的人能脱颖而出，找回自己健康的身体和自信的心态。
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